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스트레스에 적절히 대응하는 방법 |
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| 글쓴이 : 조혜윤
날짜 : 10-01-08 11:17
조회 : 862
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1. 내일의 날씨와 같이 본인의 능력으로는 도저히 바꿀 수 없는 것에 대해서는 아예 걱정을 하지 않는다.
2. 중요한 과제 제출과 같이 사전에 대비가 가능한 상황에 대해서는 능력 한도 내에서 미리미리 성실히 준비를 한다.
3. 자신을 지나치게 혹사시키지 말고 항상 적당한 휴식을 취하도록 노력한다.
4. 모든 사람을 다 만족시키려고 하지 말고, 모든 일을 다 완벽하게 처리하려고 하지 않는다. 사람은 누구나 실수를 하게 마련이고, 나를 좋아하는 사람이 있는 반면 싫어하는 사람도 있기 마련이다. 나만 예외이려고 하지 않도록 한다.
5. 새로운 변화들을 위협으로 받아들이지 말고 나를 위한 긍정적인 도전으로 받아들이도록 한다.
6. 다른 사람들을 비난하지도 말고 다른 사람과 비교하지도 말고 분쟁을 일으키지 않는다.
7. 힘들 때면 기꺼이 친구들이나 가족이나 직장 동료 및 상관 또는 해당 분야 전문가에게 도움을 청하도록 한다. 힘들 때 힘들다고 말할 수 있어야 한다.
8. 집에서나 직장에서나 현실적인 목표를 세우고 과도한 욕심은 부리지 않도록 한다.
9. 규칙적으로 유산소 운동을 한다.
10. 균형 잡힌 식사를 하고 과일과 야채를 많이 섭취한다.
11. 수면은 반드시 충분히 취하도록 한다.
12. 언제나 할 수 있는 취미생활을 한두 가지씩 가진다. 여러 사람과 어울려서 할 수 있는 것이면 더욱 좋다.
13. 술이나 수면제 등 약물에 의존하지 않도록 한다.
14. 절대 운동을 무리하게 하지 않는다.
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